La actividad física es imprescindible para la pérdida de peso.

Siempre se ha de tener en cuenta las características de cada paciente de forma individualizada

Actividades de estiramiento, fortalecimiento muscular y flexibilidad

Tonificación

• Realizar 3-4 sesiones semanales (25min/sesión) Sentadillas, abdominales, pesas…
• Se debe comenzar a realizar los ejercicios con una intensidad del 40-60% del esfuerzo máximo, aumentándolo hasta alcanzar el 80%.
• Se comenzará con sesiones de 8 minutos, aumentando progresivamente hasta 25 minutos, en el orden de los siguientes ejercicios:

La Web de Estilos de Vida Saludable (Ministerio de Sanidad) pone a tu disposición unos vídeos con ejemplos de actividades para el fortalecimiento muscular, la flexibilidad y el equilibrio