El comer fuera de casa no tiene que ser un problema siempre que se sigan una serie de recomendaciones.

• Como bebida elegir agua o en su defecto, refrescos sin calorías
• Evitar fritos, rebozados, guisos o empanados
• Evitar salsas - priorizar aliño tradicional (aceite, vinagre y sal)
• Preguntar opción de hacer el segundo a la plancha en caso de que no lo haya en carta.
• Elegir dos primeros platos en caso de que los segundos sean altos en calorías.
• Sustituir guarniciones de patatas por ensalada o verduras en elaboraciones sencillas (salteadas, al vapor, etc)
• Platos con poca elaboración (pescados al horno, carnes a la plancha frente a guisados, albóndigas, gratinados, etc)
• Limitar el pan o evitarlo en caso de tomar platos de legumbre, pasta, arroz o patata.
• Como postre elegir fruta, yogur, café o infusión