Planificar los menús semanales, evita la improvisación, y por lo tanto caer en alimentos poco saludables.

Opciones para almuerzos y meriendas

Se puede elegir entre 1-2 cosas de las tres opciones, en función del hambre:

• Pieza de fruta fresca
• 1 yogur desnatado o 1 tarrina de queso fresco o 1 vaso de leche semidesnatada /desnatada
• Frutos secos crudos (ni fritos, tostados, salados, azucarados)

Tomar entre horas

Para tomar entre horas, se puede recurrir a alimentos saludables bajos en calorías, ya que ayudan a calmar el hambre.  Algunos ejemplos pueden ser:

• Tomatitos cherry
• Gelatinas sin azúcar
• Caldos desgrasados
• Infusiones
• Pepinillos
• Ajos encurtidos
• Cebolletas
• Zanahoria cruda