Tomar la decisión de perder peso, cambiar de estilo de vida y adoptar hábitos saludables es un gran paso.

Claves para comenzar

Punto 1: Comprometerse

Tomar la decisión de perder peso, cambiar de estilo de vida y adoptar hábitos saludables es un gran paso.  ¡Enhorabuena!

• Escoja una fecha concreta evitando que coincida con épocas de estrés, de mucho trabajo o de eventos sociales

• Valore avisar a su entorno para que le faciliten esta decisión. Es de gran ayuda proponer un cambio a hábitos saludables para toda la familia.
• Consulte a su médico-a / enfermero-a y prepare un PLAN

Punto 2: Fijar metas realistas y concretas

• Proponiéndose un número concreto de días a la semana para realizar actividad física, durante un tiempo determinado, dejar de consumir snack o bollería….

• Adelántese a las dificultades pensando qué le resultó útil en ocasiones anteriores y tenga en cuenta algunos “trucos” antes de comenzar.

Punto 3: Aprender de los obstáculos

En ocasiones comemos más o peor de lo que creemos que deberíamos. En lugar de tirar la toalla, continúe al día siguiente

Aunque lleve mucho tiempo intentándolo y piense que no va a ser capaz, BAJAR DE PESO ES POSIBLE.

Tiempos y mantenimiento

• El ritmo deseable de pérdida de peso es de 0,5-1 kg/semana; aunque durante el 1er mes se pueda producir una pérdida superior.
• Es importante adquirir unos hábitos de alimentación adecuados, junto con la realización de actividad física para mantener el nuevo peso a largo plazo.