El tratamiento que se oferte en la unidad del sueño dependerá de la enfermedad y características de cada paciente.

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Depende de la enfermedad y de las características de cada paciente.

• Conseguir “un buen dormir”: Consejos para una adecuada higiene del sueño
  
  
  • Fijar la hora de dormir y despertarse, e intentar que sea todos los días a la misma hora.
  • No dormir durante el día; en caso de hacerlo, no debe exceder los 45 minutos.
  • Asegurar un ambiente adecuado.
  • Dormir en una cama cómoda, con temperatura confortable, buena ventilación, sin ruidos molestos o luces innecesarias.
  • Evitar trabajar o recrearse en la cama con televisión, móvil, hablar por teléfono, discutir, etc.
  • No prolongar excesivamente el tiempo en la cama.
  • Evitar el consumo de alcohol en cantidades excesivas 4-6 horas antes de acostarse.
  • No fumar.
  • Control del peso.
  • No tomar cafeína 6 horas antes de acostarse (café, té, bebidas refrescantes, chocolate).
  • Cenar ligero. No ingerir comidas copiosas, picantes o dulces 4 horas antes de acostarse.
  • Hacer deporte de forma regular, pero no inmediatamente antes de acostarse.
    
    

• En el caso de padecer apnea obstructiva de sueño, el tratamiento más habitual es la CPAP, un dispositivo que se utiliza por la noche y que proporciona presión continua en la vía aérea a través de una mascarilla, para corregir los ceses de respiración cuando se duerme.

En este enlace dispone de más información sobre la apnea del sueño y CPAP

• Actualmente también existen otros tratamientos efectivos para la apnea obstructiva del sueño como:
  • Los dispositivos intraorales o de avance mandibular: producen un avance de la mandíbula durante el sueño.
    
  • Los dispositivos posicionales: evitan que el paciente duerma “boca arriba”, que es la posición en la que con más frecuencia se producen las apneas.
    
  • Cirugías de la vía aérea superior: quitar las amígdalas o avanzar los maxilares.
  • Luminoterapia: Es un tratamiento que consiste en administrar luz natural o frecuentemente artificial mediante lámparas o gafas para regular el ciclo vigilia-sueño del individuo afecto.
    
    ¿Cómo se administra?

    Lo habitual es utilizar unas gafas que proporcionan luz directa a la retina para que ayude a la regulación hormonal del sueño, transmisores y para ello se regule el ritmo circadiano. Lo recomendable es colocarla entre 30 min y 1 hora al día.

    ¿En qué momento del día debe colocarse?

    Dependiendo del problema que se padezca y se quiera regular:

    • Si se tiene un retardo de fase, es decir, que el organismo tiende a quererse dormirse más tarde y levantarse más tarde de lo socialmente establecido, se deberá poner las gafas por la mañana, para ayudar al despertar.
    • Si por el contrario, se padece un adelanto de fase, es decir, que se tiene a dormir muy pronto y a levantar más temprano de lo socialmente establecido, las gafas se deberán administrar por la tarde, para ayudar a mantener la vigilia.