En este apartado le presentamos recomendaciones sobre dieta, ejercicio, sueño, pantallas, etc.

Dieta

La dieta en la epilepsia es importante, como lo es para los pacientes con riesgo vascular. No hay demostrado que ningún alimento favorezca la aparición de crisis.

Lo que sí que parece que está demostrado es la necesidad de recomendar una dieta mediterránea a nuestros pacientes que favorezca una adecuada salud cardiovascular.

Estamos hablando de una dieta diversa y variada y equilibrada con los diferentes grupos de alimentos.

“Derechos de autor © 2011 Universidad de Harvard. Para más información sobre El Plato para Comer Saludable, por favor visite la Fuente de Nutrición, Departamento de Nutrición, Escuela de Salud Pública de Harvard, http://www.thenutritionsource.org y Publicaciones de Salud de Harvard, health.harvard.edu.”

Para más información: https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/healthy-eating-plate/translations/spanish/

Además de la alimentación, es importante:

• Una adecuada exposición solar para mejora la absorción de la vitamina D.
• Pasar tiempo en la naturaleza.
• Mantener una hidratación diaria adecuada.

Existe una dieta, la dieta cetogénica, aprobada como tratamiento para la epilepsia. Esta dieta requiere de un seguimiento estricto tanto por su neurólogo, como nutricionista; y se pauta en casos seleccionados.

Ejercicio físico

El ejercicio físico se ha demostrado protector de crisis epilépticas y además es conocido su relación con el beneficio a nivel de riesgo cardiovascular y de salud mental.

Es importante establecer un plan ajustado en base al paciente y las recomendaciones del neurólogo para adaptar el deporte que mejor se adecúe a cada paciente.

Para leer más: Guía epilepsia y deporte - Vivir con Epilepsia

Mantener una buena higiene de sueño

Un sueño reparador en calidad y en cantidad (entre 7 y 9 horas) es fundamental para la buena salud y calidad de vida de cualquier persona, así ocurre también, en las personas con epilepsia. Alteraciones en el sueño pueden ser causa de crisis epilépticas.

Para leer más: Higiene del sueño para pacientes epilepsia - Vivir con Epilepsia

No consumir alcohol

Según la OMS, la prevención de la epilepsia asociada a accidentes cerebrovasculares se centra en varios factores de riesgo prevenibles, como es el consumo excesivo de alcohol.

Además, el consumo de alcohol puede aumentar la frecuencia de crisis, incluso en pequeñas cantidades, ya que aumenta la excitabilidad de las neuronas favoreciendo las condiciones necesarias para convulsionar.

Controlar la luminosidad de las pantallas

Se recomienda una exposición mínima y controlada, en especial en el caso de los adolescentes que pueden sufrir epilepsia fotosensible.

Cuando se utilicen, se deben ver en ambientes bien iluminados, a una distancia adecuada (unos 3 metros la televisión y 1 metro para pantallas de ordenador), evitarlas en estados de cansancio o somnolencia, y nunca más de 40 minutos seguidos.

En el mismo sentido, se deben evitar los destellos de luces de las discotecas.

Para leer más: Epilepsia fotosensible - imágenes que provocan crisis (vivirconepilepsia.es)

Realizar el seguimiento de sus factores de riesgo vascular, adecuados a la edad

Las personas, en función de la edad, requieren de un seguimiento específico de factores de riesgo vascular: colesterol, presión arterial y azúcar, recomendamos que consulte con su médico y enfermera la prevención primaria que precisa.

Así mismo, se recomienda el cese del tabaco, es muy importante conocer la relación entre tabaco y enfermedad cardiovascular.

Por último, sería recomendable, mantener un peso adecuado para su altura y edad.